Фото: Steven Lilley
Грудень – місяць погодних сюрпризів. Сьогодні за вікном йде дощ, а на завтра синоптики прогнозують сніг та мороз.
Як зберегти здоров'я у таких несприятливих для організму умовах?
Запам'ятай, які продукти слід включити у своє меню першого місяця зими, щоб зміцнити імунітет і підняти настрій.
брокколі
Цей зелений овоч наситить твій організм величезною кількістю вітамінів та мінералів, які активізують мозкову діяльність та нормалізують гормональний фон.
Крім того, броколі позитивно впливає на роботу травної системи, а також запобігає різноманітним патологіям грудей, серед яких і рак.
Суцвіття цього сорту капусти можна варити, тушкувати, смажити та запікати – смачно у будь-якому вигляді!
мандарини
Помаранчеві ароматні фрукти асоціюються у нас із новорічними святами. Тож вживати їх у грудні не тільки дуже корисно, а й символічно. Мандарини містять вітамін С, який просто необхідний для підтримки імунітету в холод. Однак будь обережним – цитрусові можуть викликати алергію.
Імбир
Про цілющі властивості свіжого кореня імбиру відомо давно. Він не тільки багатий необхідними для організму вітамінами, але й має бактерицидні властивості. До того ж немає напою, який зігріє тебе краще за імбирний чай з медом і лимоном!
Хурма чи шарон
Магній, який міститься в хурмі та шароні, приведе в норму твою нервову систему і запобігає депресії. Крім того, у цих фруктах багато корисного для зору та шкіри каротину.
фініки
У солодких сушених фініках, якими, між іншим, можна замінити не надто корисні солодощі, є вітаміни А, С, В, магній та калій. Просто криниця вітамінів для дітей та дорослих!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
